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僅供參考(實不需繪得如此精緻),日期需視情況調整填入。自行拿a4紙張繪製,只要自己看得懂就行,不一定照此圖繪製。(末學也沒拿尺,只是每隔七天畫一橫線,再配合畫直線,畫好後,每晚打分數,一個月後結算分數)