中年後的運動與養生，是維持身心健康、延緩衰老的重要關鍵。進入40歲以後，人體肌肉量每10年自然流失約3-8%，骨密度與心肺功能逐漸下降，代謝變慢，容易出現疲勞、體重增加或慢性病風險上升